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美のカリスマ的な存在として、多くの女性から注目を集める田中みな実さん。
みな実さんは複数のメディアでメイクやスキンケアだけでなく、インナーケアにも着目していることを明かしています。
今回はその中でも、田中みな実さんの水習慣をご紹介します。
田中みな実さんが選ぶ水
- シリカが豊富に含まれている水
- 温泉水99
田中みな実さんは、東海テレビのインタビューで「私は絶対お水を1日2、3リットル飲みます」と話をされており、特にシリカが豊富に含まれている水を愛飲しているそうです。
女性誌「美人百花」では温泉水99を愛飲していることも明かしています。
今回、私も実際に温泉水99を飲んでみたよ！
温泉水99は垂水温泉の湧水を使用した天然水で、みな実さんがお水を選ぶ基準としているシリカも含まれています。
温泉水99は「常温でもおいしい水」を謳っており、正直半信半疑で飲んでみたところ、常温でも本当に美味しかったのでビックリ。
雑味がなくまろやかで、後味はほんのり甘さを感じました。
美味しいから、普段よりお水の摂取量が増えたという実感があり！
水があまり飲めないという方にも是非試していただきたいです。
ポチップ
参考：東海テレビ
水のPH値
田中みな実さんが出演した「ホンマでっか⁉TV」では、みな実さんが水を選ぶときに、水の性質を表すpH値を必ずチェックしていると話をされ、話題になりました。
みなみさんいわく、「お水のpHは絶対7.4」とのこと。体液と親和性の高く効率よく吸収できるとのこと。
参考：「ホンマでっか⁉TV」
浄水器で代替可能？（ph値の観点）
みな実さんがpH値を基準にお水を選んでいることが分かったpH値7.4の水は、ウォーターサーバーや浄水器でも近似値の水を飲むことができます。
ウォーターサーバーのpH値は6〜8.5までと、商品により様々なので、pH値を基準にお好みの商品を選ぶことができます。
水道局のHPによると、日本の水道水のpH値は5.8～8.6が基準値とされており、中性を示す7付近の値が望ましいと決められているそうです。
東京の水道水は7.5程度で概ね中性とのこと。
東京の水道水は哺乳類のpH値7.4とほぼ近似値！浄水器でも代替できるね。
参考：水質＜水道水の安全性・その他＞|よくある質問|東京都水道局
水習慣
田中みな実さんは、お水を常に持ち歩き、マイボトルも愛用されているようです。
みな実さんは、様々なメディアで「1日に2、3リットルの水を飲んでいる」ことを明かしています。
女性誌「Voce」では、朝起きてから家を出るまでに1リットルの白湯を飲んでいると話をされていました。
外出時はシリカ水のペットボトルや白湯をマイボトルで持ち運んでこまめに摂取しているんだそう。
マイボトルは「THERMOSのステンレスボトル」を愛用してたよ！
ポチップ
参考：Voce
水の飲み方
- 水をしっかり摂るようにしてから体の循環が良くなり、肌にも透明感が出てきた（ホンマでっか⁉TV）
- お水を摂ることで脚のむくみにも効果があったり、風邪もひきにくくなったりと、”いいことずくめ”（美的）
- 30代半ば以降は水分量が足りないとげっそりとして、老けた印象になる（2023年インスタライブ）
「ホンマでっか⁉TV」では、専門家が「水にはダイエット効果があることが科学的に証明されている」と明かし、水による美容効果が話題になりました。
みな実さんは、水分・フルーツ・お米でしっかり水分を摂取し、塩分を控えることでくすみやむくみを撃退しているそうです。
私が選ぶ水
- 水道水ウォーターサーバー
- 温泉水99
調査の過程を踏まえて私がおすすめする水は、温泉水99と、自宅で使っている水道水ウォーターサーバーです。
自宅に設置している水道水のウォーターサーバーは、常温 or 冷水 or 70～90度までのお湯を選択できるのがとても便利。
朝や夜寝る前には白湯を摂るようにしてるよ。
また今回、田中みな実さんが愛飲している温泉水99を実際に飲んでみて、シリカ含有の天然水のおいしさに驚きました。
今後は自宅ではウォーターサーバー、外出時は温泉水99と使い分けて飲んでいこうと思っています。
水習慣の疑問と注意点
注意① 「水中毒」のリスクはある？
田中みな実さんは1日2、3リットルの水を飲むことで、体に良い変化があったと話されています。
ただし過度な水分摂取は、水中毒のリスクも伴います。
同じ水分量を摂取しても、人によっては内臓に負担がかかりすぎて体がだるくなったり、消化不良を起こすなど水中毒の症状がでることもあります。
みな実さんに基準を合わせるのではなく、ご自身の体格や水を摂取した時の体調・体感を頼りに、水分量を調整することが大切です。
参考：山梨県立北病院
注意② 水分量調整で「水抜き・むくみ」対策ができる？
格闘家を中心に、摂取する水分量を減らして、サウナや半身浴で体内の水分を極限まで減らす減量方法「水抜き」が話題になることがあります。
女性誌「美ST」では、塩分や糖質には水分を蓄える力があり、溜まった水分が冷えを招いて循環阻害状態になるリスクについて言及しています。
女優の仲里依紗さんも水抜きによるダイエットで役作りをしたことを話されていました。
一方で、過度な水抜きは水分不足から脱水症状や熱中症を引き起こすリスクもあります。
トレーナーや栄養士など、プロの協力のもとで行うことを推奨します。
注意③ トイレに行く回数が増える
- 常にトイレに行きたくなった
- 消化が追い付かない
SNSでは、田中みな実さんと同じ水習慣を取り入れたものの、というお悩みを明かしている方がいました。
みな実さんは消化に良いお粥や常温のフルーツなどからも水分を摂取しているので、お水を飲むだけでなく水分量の多い食事を意識してみるのも良いかもしれません。
ただし摂取した水分を上手く排出できないと、むくみに繋がることも。
食事が塩分過多になっていないか、たんぱく質が不足していないかなど食生活を見直すことも大切です。
みな実さんも最初はむくみが出たけど、徐々に身体が慣れたみたい。身体の状態を観察しながら、自分の体に合う水分補給の方法や水分量を模索していこう！
田中みな実様になりたくて水飲むの頑張りはじめたけど……もの凄いわ
— トノコ (@tonoko14) September 12, 2023
もー常にトイレ行きたい🥺おしっこの事しか考えられん
美女たち口を揃えて水飲めって言うから頑張りたいけど長距離移動不安すぎん？みんな水2ℓ飲んでる？みな実様大量に飲んでるらしいけど飲みすぎは水中毒になるから程々に
田中みな実が「1日3リットルの水を飲みます♡」と言ってたから実践してみた結果、体中から「コポォ！」という音が鳴り続けている。。。
— ぽこみ (@pocomi_chi) March 25, 2022
水＋α美容法｜ビタミンCや水分補給の工夫
インナーケアの一環として、毎日4時間おきにビタミンCサプリを摂取するという、みな実さん。
水+aの美容法として、ビタミンCを水に溶かして効率よく水分とビタミンを補給する方法があります。
みな実さんやマキアエキスパートのmakiさんが愛用しているのは、Lypo-Cのビタミン剤！
ポチップ
みな実さん「お水の飲み方」
白湯を1リットルと、ビタミンや酵素ペースト、青汁、常温のフルーツなどを摂取
常温のペットボトルのお水やマイボトルで白湯を持ち歩いてこまめに水分補給
夜寝る前の水分補給は控えめにして、消化の良いお粥などで水分を摂取
まとめ
- 1日に2〜3リットルの水を飲むようにしてる
- シリカが豊富に含まれている水や温泉水99をおすすめしている
- お水のpHは絶対7.4
水とビタミンを一緒に摂取したり、水分が摂りやすいルーティーンを確立したりと、みな実さんの水習慣を参考にしながらご自身に合った方法でインナーケアをしていきましょう。
